Souches, des tensions musculaires ou des déchirures peuvent se produire dans différentes parties du corps, selon l'activité de sport pratiqué. Il y a quelques domaines spécifiques qui ne concernent que la femme.
Cependant, il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre afin d'éviter tout type de blessure.
-Effectuer l'échauffement avant l'activité sportive ;
-Ne pas faire exerce juste après avoir mangé ;
-Porter des vêtements appropriés selon le sport choisi, investir dans des installations appropriées (par exemple, une bonne paire de chaussures de course pour les passionnés de voyage) ;
-Apprendre à contrôler votre fréquence cardiaque, en prenant soin de ne pas pour exercer au-delà de leurs limites ;
-Arrêter l'exercice si vous souffrez de douleurs ; Si l'effet de nuisance persiste, vous devriez consulter un médecin.
-Être sûr de réaliser l'exercice sur la surface qui est (par exemple, en cours d'exécution sur des routes irrégulières peuvent causer la fatigue).
Il y a beaucoup de femmes qui, ces dernières années, se rapprochent de la course, qui reste l'un des sports plus populaires' dû au fait d'être l'un des rares sports que vous pouvez faire un peu partout, sans trop frais et trop de prétentions !
Dans la course, une forte résistance aux chocs est né de l'os et les articulations des extrémités, bassin et colonne vertébrale : c'est pourquoi il est indispensable le choix de chaussures. Il est très imprudent de commencer toute course ambitieux sans avoir tonique corps et amélioré la force des jambes et dos avec préliminaires promenades ou randonnées plutôt courtes et légères (obligatoirement une augmentation graduelle des mètres et des kilomètres pour aller).
Si vous ne gardez pas à l'esprit ces petites étapes, surtout pour un débutant/débutant est extrêmement facile de rencontrer quelques problèmes. Les deux blessures les plus fréquentes observées chez les femmes qui courent sont stress un traumatisme pour les jambes et le bassin, fractures à l'organisme ou le col du fémur et de la partie inférieure de l'os pubien. Le premier provoque une intense douleur dans la cuisse, s'arrêtant pour marcher sans l'aide d'un bâton, et le second provoque une douleur sourde dans l'aine.
Ces fractures sont généralement visibles qu'à travers une radiographie, mais vous devez vous arrêter juste en cours d'exécution. Selon les experts, une promenade à travers la course embarquée est tout aussi efficace pour l'application du bien-être du corps.
Nous ne devons pas faire la course, cependant, si vous souffrez de troubles comme l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde, d'endommager davantage la pression sur les articulations.
DOULEUR AU GENOU...
L'angle délimité par l'axe longitudinal du fémur, ou OS de la cuisse, le tibia et les os de veau, est connu comme l'angle Q. puisque les os pelviens de la femme sont plus larges que ceux des hommes, afin de permettre la livraison, la partie supérieure du fémur est plus à l'extérieur et ensuite l'angle Q est plus grand. Cela a un effet affaiblissement sur le genou et les athlètes, comme coureur de marathon et ostacoliste, qui subissent un grand effort du genou, peuvent développer une inflammation crondomalacia rotulien ou le genou du coureur, provoquant une douleur si intense à l'avant du genou pour empêcher la marche. En outre, la rotule ou patella, pourrait s'échapper.
La première apparition de chagrin appliquer des compresses froides et garder de côté l'articulation touchée. Il est conseillé d'arrêter le sport et rester à l'écart jusqu'à la disparition de l'inflammation.
ENTORSE DE LA CHEVILLE...
L'entorse de la cheville, présentant une rupture des ligaments latéraux à l'extérieur de la cheville, est assez fréquent, mais à une femme active, distorsion peut se reproduire si les ligaments latéraux ont affaibli, causant l'instabilité chronique de l'articulation de la cheville. Mais, grâce à continu "progrès" dans le domaine médical, nouvelles techniques chirurgicales permettent l'athlète de retourner au train et récupérer dans une hâte remise en forme, même après la chirurgie.
TENNIS ELBOW...
Est ainsi définie comme les inversions, si fait correctement, peut faire référence à une grande tension du tendon extenseur du coude, provoquant une douleur intense. Ne se produit pas seulement dans les joueurs de tennis ; tous ceux qui exercent le même mouvement peuvent subir les mêmes symptômes. Vous pouvez obtenir le coude de tennis faisant même ménage ou faire différentes housewives corvées (comment accrocher des rideaux, etc...).
La thérapie pour épicondylite implique le reste du coude, ultrasons pour les inflammations des tendons et des injections d'hydrocortisone directement dans le tendon enflammé.
FORMATION INTENSIVE...
Les athlètes qui s'entraînent de façon très intensive, en particulier sur les longues distances et Marathon, sont presque toujours faits un point d'épuisement ; Il s'agit d'athlètes de l'anorexie mentale est assez fréquente. Formation intensive est également la cause de l'aménorrhée secondaire et l'infertilité. Avec une formation intensive, la quantité de graisse corporelle qui composent le muscle masse et diminuer le corps interprète cela comme une menace pour la survie. Pour protéger le corps, développe la stérilité, car le corps n'est pas biologiquement assez fort pour devenir enceinte. Le premier symptôme est l'aménorrhée. Dans ces cas, le traitement de surentraînement est la suspension des exercices. Dans presque tous les menstruations athlètes réapparaissent et ceux qui le désirent peuvent avoir des enfants.
SPORTS ET GROSSESSE...
L'activité physique pendant la grossesse est recommandée, mais il n'est certainement pas le meilleur moment pour démarrer de nouveaux sports. Cependant, on ne doit pas exagérer avec les exercices et n'exposez pas le corps à n'importe quel type d'effort physique ; Si nous nous efforçons de rester bouche bée, vous pouvez priver le bébé d'oxygène. Dans cette rubrique, cependant, nous allons aborder plus en profondeur dans les nominations ultérieures.
